Pourquoi ignorer ses émotions crée une sensibilité accrue
Au premier abord, faire comme si une émotion n’existait pas semble être une bonne stratégie pour éviter la douleur ou le stress. Mais, le cerveau et le corps ne fonctionnent pas ainsi. Lorsque vous refusez de reconnaître ce que vous ressentez, votre énergie émotionnelle se bloque et cherche à s’exprimer autrement. Cette tension intérieure peut devenir source d’anxiété, de fatigue émotionnelle, voire de réactions disproportionnées.
L’impact psychologique et physique du refoulement
- Accumulation de stress : Ignorer ses émotions maintient une charge émotionnelle invisible mais active, qui épuise peu à peu.
- Réactivité émotionnelle : Plus vous refoulez, plus vous risquez d’exploser à la moindre étincelle, sans comprendre pourquoi.
- Troubles psychosomatiques : Maux de tête, tensions musculaires ou troubles digestifs peuvent être des signaux du corps qui subit ce refoulement.
Une étude publiée dans le Journal of Psychosomatic Research a montré que les personnes qui ont tendance à réprimer leurs émotions présentent un niveau de cortisol (hormone du stress) plus élevé, ce qui augmente leur sensibilité au stress et aux maladies.
Personnellement, j’ai observé que les clients qui évitent d’exprimer leurs émotions se fatiguent plus rapidement et développent une hypersensibilité aux bruits, aux jugements ou à des situations sociales.
Comment reconnaître que vous ignorez vos émotions
Avant de pouvoir changer votre relation à vos émotions, il est essentiel de savoir si vous avez tendance à les ignorer. Voici quelques signes révélateurs :
- Vous ressentez un mal-être diffus sans savoir d’où il vient
- Vous avez du mal à nommer ce que vous ressentez
- Vous évitez certains sujets ou situations qui pourraient réveiller vos émotions
- Vous préférez distraire votre esprit (écrans, nourriture, travail) pour ne pas vous confronter à vos sentiments
- Vos réactions sont parfois démesurées ou vous vous sentez submergé sans raison apparente
Exercices simples pour identifier vos émotions
- Pause consciente : Prenez 5 minutes dans la journée pour vous poser calmement et repérer ce que vous ressentez, sans jugement
- Journal émotionnel : Notez chaque jour une émotion dominante et ce qui l’a provoquée
- Dialogue intérieur : Quand une émotion surgit, demandez-vous : “Quel message essaie-t-elle de me transmettre ?”
Cet exercice m’a souvent aidé à reconnecter mes clients à leur vécu intérieur, et à diminuer leur hypersensibilité en accueillant plutôt qu’en niant leurs émotions.
L’accueil des émotions : un chemin vers la résilience
Accueillir ses émotions ne signifie pas se laisser submerger. C’est reconnaître leur présence avec douceur et curiosité, sans tenter de les changer. Ce processus, parfois appelé intelligence émotionnelle, renforce la résilience et permet de mieux gérer les défis de la vie.
Pourquoi l’accueil émotionnel diminue la sensibilité excessive
- Libération énergétique : Laisser l’émotion s’exprimer évite que l’énergie reste bloquée dans le corps
- Compréhension de soi : Observer ses émotions permet de mieux se connaître et d’ajuster ses réactions
- Apaisement intérieur : Accueillir une émotion difficile apaise le système nerveux et réduit la tension chronique
Je vous invite à expérimenter cette pratique simple : la respiration consciente. Lorsque vous sentez une émotion, prenez une grande inspiration en visualisant que vous créez de l’espace en vous, puis expirez lentement en laissant partir la tension. Ce geste, répété régulièrement, aide à transformer la sensibilité en force intérieure.
Outils et pratiques pour mieux vivre ses émotions
Il existe plusieurs techniques douces pour accompagner ce travail d’accueil émotionnel et réduire la sensibilité excessive.
| Outil / Pratique | Description | Bénéfices clés |
|---|---|---|
| Méditation guidée | Exercices de pleine conscience sur les émotions | Apaisement, meilleure conscience de soi |
| Psycho-Bio-Acupressure | Technique de pression des doigts pour libérer les émotions | Réduction du stress, régulation émotionnelle, déblocage émotionnel |
| Journal intime | Écriture régulière de ses ressentis | Clarification des émotions, diminution des tensions |
Si vous souhaitez expérimenter un accompagnement énergétique, une séance de Psycho-Bio-Acupressure peut vous aider à libérer en douceur ces émotions enfouies.
Cultiver la patience et la bienveillance envers soi-même
Changer sa relation aux émotions est un chemin, souvent sinueux, qui demande de la douceur et de la patience. Il est important de ne pas se juger lorsque des émotions difficiles surgissent. Rappelez-vous que chaque ressenti est une forme de communication intérieure, un appel à prendre soin de vous.
Quelques conseils pour avancer en douceur
- Accordez-vous le droit de ressentir, même les émotions désagréables.
- Parlez de vos émotions avec une personne de confiance ou un thérapeute.
- Offrez-vous des temps de repos et d’écoute intérieure.
- Pratiquez régulièrement des exercices de respiration ou de méditation.
Dans mon expérience, les personnes qui adoptent cette posture bienveillante voient leur sensibilité se transformer en une force précieuse, source d’authenticité et de profondeur.
Ignorer vos émotions ne les fait pas disparaître, bien au contraire : ça peut accroître votre sensibilité et fragiliser votre équilibre intérieur. En apprenant à les accueillir avec douceur, vous ouvrez la porte à une meilleure connaissance de vous-même et à une sérénité renouvelée. N’oubliez pas que la patience est votre alliée sur ce chemin, et que chaque petite avancée compte.
Écoutez votre corps, il vous parle. Prenez soin de vous avec douceur, et laissez vos émotions vous guider vers un mieux-être durable.
